Здоровый образ жизни

Три эффективные диеты для похудения

Что в диете хорошо, а что в диете плохо? Вы твердо решили сбросить вес, скачали с интернета различные диеты, но не знаете, что выбрать? Подумайте 100 раз, прежде чем начинать, ведь диета – это тяжелый и изнуряющий процесс. В любом случае Вы должны осознавать, что в диетах есть не только плюсы, но и минусы. В этой статье мы подобрали для вас три эффективные диеты для похудения. О том и о другом, читайте далее. В этой статье мы рассмотрим три эффективные диеты для похудения, проверенные временем: диета Протасова, спортивная и белковая диеты.

Худеем с помощью фитнеса

Диета - простой, эффективный и...малополезный способ борьбы с лишним весом. Многие уже не раз замечали, что сбросив вес на диете затем очень быстро возвращаешь назад лишние килограммы. И хорошо если прошлые показатели весов не окажутся превышенными. Чтобы закрепить результат диеты необходимы физические нагрузки. Занятия с отягощениями и с весом собственного тела, а также бег помогут укрепить мышцы, увеличить их массу. Следовательно, ваше тело будет потреблять все больше и больше калорий - ведь мышцы очень прожорливы даже в состоянии покоя. Похудеть с помощью фитнеса не так уж и трудно, как кажется на первый взгляд. Предлагаем вам комплекс упражнений, который поможет к лету набрать нужную форму и избавиться от лишнего веса.

Составляем правильную сбалансированную диету для похудения

Прежде всего следует разграничить два понятия: диета и рацион. Рацион - это весь тот набор продуктов, которыми вы питаетесь всегда. А диета подразумевает правильный подбор продуктов и частоту приемов пищи. Необходимым условием диеты является обеспечение организма в нужных количествах белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. О принципах составления сбалансированной диеты, которая поможет похудеть, при этом не загоняя организм в сильный стресс, и пойдет речь в этой статье.

Здоровый образ жизни - лучшая профилактика болей в позвоночнике

Редко кто, даже среди практически здоровых людей не испытывал болей в области шеи, спины или поясницы. Считается, что за свой жизненный срок более 90% людей рано или поздно испытывают боли в позвоночнике. И действительно, по числу дней нетрудоспособности «радикулит» и другие сходные с ним болезни занимают одно из первых мест, конкурируя с острыми респираторными заболеваниями и травматизмом. Во время регулярного и длительного ежедневного сидения и лежания без какой-либо физической работы мышцы и связки, окружающие и поддерживающие позвоночный столб, быстро теряют тонус, и все воздействие гравитации переносится на хрящевые и костные структуры, постепенный износ которых ведет к оголению нервных окончаний и, как следствие - к болезням. Боль в позвоночнике очень неприятна, но многое можно исправить здоровым образом жизни.

Протеиновые коктейли: польза и вред

Протеиновый коктейль стал повседневным элементом питания спортсменов. В последние годы протеин перекочевал из видов спортивного питания для культуристов в питательную добавку для людей, интересующихся здоровым образом жизни. И это логично - именно протеинов так не хватает в нашей обычной пище. К тому же протеиновые коктейли снижают аппетит на несколько часов, при том, что сами они содержат минимальное число калорий (в одной порции протеина содержится от 100 до 250 калорий). О видах протеиновых коктейлей и об их плюсах и минусах и пойдет речь в этом обзоре.

Еще статьи...