Здоровый образ жизни

Составляем правильную сбалансированную диету для похудения

Прежде всего следует разграничить два понятия: диета и рацион. Рацион - это весь тот набор продуктов, которыми вы питаетесь всегда. А диета подразумевает правильный подбор продуктов и частоту приемов пищи. Необходимым условием диеты является обеспечение организма в нужных количествах белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. О принципах составления сбалансированной диеты, которая поможет похудеть, при этом не загоняя организм в сильный стресс, и пойдет речь в этой статье.

Здоровый образ жизни - лучшая профилактика болей в позвоночнике

Редко кто, даже среди практически здоровых людей не испытывал болей в области шеи, спины или поясницы. Считается, что за свой жизненный срок более 90% людей рано или поздно испытывают боли в позвоночнике. И действительно, по числу дней нетрудоспособности «радикулит» и другие сходные с ним болезни занимают одно из первых мест, конкурируя с острыми респираторными заболеваниями и травматизмом. Во время регулярного и длительного ежедневного сидения и лежания без какой-либо физической работы мышцы и связки, окружающие и поддерживающие позвоночный столб, быстро теряют тонус, и все воздействие гравитации переносится на хрящевые и костные структуры, постепенный износ которых ведет к оголению нервных окончаний и, как следствие - к болезням. Боль в позвоночнике очень неприятна, но многое можно исправить здоровым образом жизни.

Протеиновые коктейли: польза и вред

Протеиновый коктейль стал повседневным элементом питания спортсменов. В последние годы протеин перекочевал из видов спортивного питания для культуристов в питательную добавку для людей, интересующихся здоровым образом жизни. И это логично - именно протеинов так не хватает в нашей обычной пище. К тому же протеиновые коктейли снижают аппетит на несколько часов, при том, что сами они содержат минимальное число калорий (в одной порции протеина содержится от 100 до 250 калорий). О видах протеиновых коктейлей и об их плюсах и минусах и пойдет речь в этом обзоре.

Как научиться быстро засыпать?

Многие люди вынуждены жить по определенному распорядку, а чтобы высыпаться, им нужно рано ложиться спать. Но некоторые испытывают трудности с засыпанием, проводя в постели долгие минуты (и даже часы) без сна. Причин этого множество, но результат один – неумение расслабиться морально и физически. Как же научиться быстро засыпать?

Правильное питание для похудения при занятии фитнесом

Для того, чтобы сбросить лишний вес, недостаточно ходить в спортзал три раза в неделю, изнуряя себя тренировками. А строгие диеты нередко приводят к обратному результату — вес начинает расти как только вы заканчиваете диету. Помните, чтобы похудеть, вовсе необязательно пичкать себя БАДами и тренироваться в спортивном зале. Правильное питание на 90% определяет эффективность вашей борьбы с лишним весом - остальное вторично. Однако некоторые спортивные добавки и фитнес способны - вкупе с правильным питанием - ускорить процесс похудения.

Еще статьи...