Молоко всегда считали напитком, идеальным для костей, ведь оно богато кальцием. Но недавние исследования показали, что это не всегда так. С возрастом, молоко может нести вред для здоровья костей и суставов, отмечают ученые.

Фисташки не только приятны на вкус – в них скрывается много полезных веществ. Давайте рассмотрим, чем полезны эти маленькие орешки: возможно, вы будете удивлены! 

Бобовые – очень полезный продукт для всех, кто хочет похудеть. Те, кто регулярно ест бобовые, на 70% реже страдают от лишнего веса, подсчитали американские диетологи. О пользе различных видов бобовых и что именно идеально для ваших целей - в нашем материале.

Активному человеку нужно 2 грамма белка на вес тела. Для примера, если вы весите 90 кг, то вам нужно получать около 180 гр белка животного происхождения. На данном этапе вам эта информация не очень важна (далее мы поговорим об этом подробнее). Однако я решил вводить вас в курс дела постепенно для того чтоб вы знали, что будет дальше. Сейчас ваша задача приучить себя есть «хорошие» продукты (я писал об этом ранее) с акцентом на вареные блюда из белка, овощей и сложных углеводов (не сладких).