Как повысить либидо у мужчин

По оценкам медицинских экспертов, как у мужчин так и у женщин, уровень либидо на 70% связан с психологическими факторами. Регулярные стрессы на работе и в семье способны снизить уровень либидо в несколько раз. Неправильное питание и сидячий образ жизни усугубляет эту проблему. По оценкам медиков, около половины взрослых мужчин в развитых странах имеют пониженное либидо — таковы последствия индустриализации и потребительского бума.

Особенно сильно психологические факторы влияют на женское либидо — стрессовые состояния и неврозы, а также различные комплексы, связанные с детскими переживаниями. Все эти факторы способны полностью свести к нулю половое влечение женщин. Но и для мужчин психологические факторы имеют большое значение — урологи даже применяют термин «психологическая импотенция» к тем случаям, когда из-за сильных переживаний у мужчины возникает эректильная дисфункция.

Сильно снизить либидо способны регулярные семейные ссоры. Дело в том, что скандалы стимулируют область мозга, которая также отвечает за половую жизнь. Перенапряжение этих областей мозга из-за скандалов, соответственно, снижает либидо — мозг «думает», что человек уже получил достаточную «порцию» половой активности. Поэтому, если речь идет о семейной паре, то, чтобы наладить половую жизнь, нужно начать с решения психологических проблем — отсутствие семейных ссор способно быстро вернуть и физическое влечение друг к другу.

Сильно снизить либидо способы и некоторые серьезные заболевания, например, сердечно-сосудистой системы. Таким образом организм хочет обезопасить человека, ведь половой акт сильно повышает давление, что очень рискованно для подобных больных. Также заболевания  щитовидной железы серьезно сказываются на уровне полового влечения — ведь щитовидка влияет на уровень гормонов.

Рост либидо можно подстегнуть и физическими факторами. За половое влечение отвечает тестостерон — особенно это актуально для мужчин. В этой статье мы не будем рассматривать медикаментозные способы роста либидо, включая и увеличение уровня тестостерона, а остановимся лишь на естественных методах повышения полового влечения.

Как же повысить уровень тестостерона без медикаментов? Повысить уровень тестостерона помогает здоровый образ жизни и правильное питание, включающее некоторые продукты, которое особенно подстегивают выработку этого гормона.

  1. Здоровый образ жизни. Здесь все тривиально — важно высыпаться (классические восемь часов сна обязательны хотя бы пять дней в неделю), заниматься спортом (в идеале не ограничиваясь обычными тремя днями в фитнес-центре) и отказаться от вредных привычек (увы, как курение, так и чрезмерная любовь к алкоголю действительно сильно сокращают либидо в долгосрочной перспективе). Ну и, конечно, надо чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Уровень тестостерона серьезно зависит от уровня витамина D в организме мужчины — а этот витамин проще всего получить, находясь на солнышке.
  2. Продукты питания. На либидо позитивно влияет рацион, включающий классические продукты для правильного питания: нежирное мясо, овощи, фрукты и морепродукты. На каких продуктах стоит сфокусировать внимание? На тех, которые богаты витаминами A,C, Е, а также такими микроэлементами, как цинк и фосфор — именно они вносят серьезный вклад в увеличение уровня тестостерона в организме. Продуктами питания, повышающими тестостерон, являются: яйца (особенно желтки), мед, молоко, печень, цитрусовые фрукты, яблоки, шиповник, киви (последний фрукт — лидер по наличию витамина C), орехи (особенно грецкие и арахис), устрицы, бобовые, крупы. Мясо следует употреблять в первой половине дня.

Читайте также: