Как повысить иммунитет: причины и симптомы сниженных защитных сил организма

При исправной работе иммунитет борется с различными биологическими агрессорами (вирусами, бактериями, паразитами), а также ограждает организм от негативного внешнего воздействия. Именно поэтому его работа очень важна для здоровья человека. 

Причины снижения иммунитета

Спровоцировать снижение иммунитета могут следующие факторы:

1. Хронические заболевания (пищеварительной, эндокринной и прочих систем). Более того, даже длительно протекающий кариес запросто может стать источником снижения защитных сил организма.

2. Скудный рацион питания, при котором организм не получает достаточного количества витамин, минералов и других полезных веществ.

3. Проживание в неблагоприятной экологической среде.

4. Длительное лечение лекарственными препаратами. Особенно вредными при этом считаются антибиотики, которые нарушают естественную микрофлору кишечника и значительно ослабляют организм.

5. Стресс, хроническая депрессия или частые нервные перенапряжения способны не только снизить иммунитет, но и также дать толчок к развитию опасных заболеваний.

6. Чрезмерные физические перенагрузки.

7. Вредные привычки (курение, прием спиртного).

Симптомы ослабления иммунитета

Первыми сигналами сниженного иммунитета будут постоянная усталость, слабость и сонливость. Дополнительными симптомами данного состояния являются:

повышенная склонность к аллергическим реакциям;

длительное заживление ран;

постоянно протекающие воспалительные процессы в организме;

герпес;

частые вирусные заболевания, которые сложно лечатся.

Как повысить защитные силы организма

Помогут укрепить иммунитет следующие рекомендации врачей:

1. Отказ от курения и употребления спиртного.

2. Соблюдение хорошо сбалансированного рациона питания, основу которого будут составлять овощи и фрукты, зелень, орехи и кисломолочные продукты.

3. Прием витаминных комплексов (только после разрешения врача).

4. Соблюдение оптимального режима отдыха и работы. Это значит, что спать нужно не менее 8 часов в сутки, а работу подбирать по силам, чтобы не допускать переутомления.

5. Нужно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.

6. При наличии лишнего веса следует обратиться к диетологу и начать соблюдать диету.

7. Избегать стрессов и нервных перенапряжений.

При комплексном соблюдении вышеописанных рекомендаций, уже за несколько месяцев человек сможет нормализовать работу своей иммунной системы.