Чем полезны бананы

Банан можно смело назвать любимым лакомством детей и взрослых. Этот фрукт прекрасно заглушает чувство голода, что делает его очень популярным, а по доступности бананы могут сравниться разве что с яблоками. Однако мало кто задумывается о том, что бананы не только вкусны, но и очень полезны. Итак, каковы же полезные свойства бананов?

Бананы – один из основных природных источников калия, жизненно важного для организма. Калий регулирует работу сердечнососудистой системы, нормализует давление и улучшает работу мозга, способствуя его снабжению кислородом. Калиевые соли важны при нарушении работы почек: они способствуют нормализации водного обмена и снимают отёки. При недостатке калия может возникнуть утомляемость и расстройства сна; в крови снижается уровень сахара и повышается «вредный» холестерин. Два банана в день – и организму обеспечена суточная доза калия.

По содержанию витамина С бананы могут посоревноваться с клюквой и брусникой. Витамин С играет первостепенную роль в процессе вывода из организма токсинов, в том числе и тяжёлых металлов, а также укреплении иммунной системы и профилактике простудных заболеваний. Поэтому в холодное время года ежедневное потребление бананов особенно важно.

Бананы богаты и витаминами группы В; они содержат необходимый для насыщения мозга глюкозой тиамин и рибофлавин, без участия которого в организме не могут усваиваться отдельные виды белков. Это природный источник фолиевой кислоты, которую гинекологи рекомендуют принимать женщинам до и во время беременности, чтобы снизить риск патологий плода. К тому же, специалисты давно доказали, что большое количество витаминов группы В «вымывается» из женского организма во время менструаций.

Регулярное употребление бананов поможет быстро восполнить потерю, а также уменьшит боли внизу живота в период менструального синдрома и снизит кровотечение во время самих месячных. Ещё одна приятная особенность витаминов группы В, содержащихся в бананах – улучшение состояния зубов, укрепление волос и ногтей.

Психологи называют бананы «самыми вкусными антидепрессантами» - ведь витамин В6 способствует выработке «гормона радости» серотонина. Это значит, что регулярное употребление этого солнечно-жёлтого фрукта нормализует работу нервной системы и поможет справляться со стрессовыми состояниями, которыми изобилует жизнь современного человека. Пара бананов, съеденных в течение дня – и вы забудете о постоянных беспричинных перепадах настроения, избавитесь от угнетённости и раздражения, вернёте себе глубокий и здоровый сон. К тому же, бананы гораздо дешевле и безопаснее любых антидепрессантов.

Благодаря содержанию витамина Р и каротина бананы способствуют повышению эластичности сосудов и препятствуют возникновению аллергии. К тому же научно доказано, что каротин помогает снизить риск появления рака кишечника. А если добавить к этому витамин А, замедляющий процесс старения организма и ускоряющий обновление клеток, витамин Е, повышающий эластичность кожи и способствующий улучшению её цвета, и другие полезные вещества, содержащиеся в бананах (цинк, натрий, фосфор, железо, марганец и т.п.), можно смело говорить о том, что польза бананов – верный страж нашей красоты и здоровья.

Питательность бананов известна всем. Они – настоящая палочка-выручалочка для тех, у кого порой нет времени на полноценный приём пищи. В них достаточно много калорий, поэтому людям с избыточным весом не стоит ими увлекаться. В то же время невозможно переоценить пользу бананов для людей, занимающихся спортом. Благодаря содержащемуся в них натуральному сахару и клетчатке как сырые, так и сушёные бананы способны быстро восполнить затраченную во время физических нагрузок энергию, укрепить мышцы и улучшить общий тонус организма. Бананом можно перекусить даже перед тренировкой.

Люди с нарушением пищеварения и снижением функций печени, а также сидящие на диете обязательно оценят полезные свойства бананов. В них содержатся вещества, способствующие усвоению углеводов, а также улучшающие пищеварение пектины. Волокнистая структура бананов делает их полезными для желудка, поэтому специалисты рекомендуют есть их даже при обострении гастрита и дисбактериозе. 1-2 этих фрукта в день помогут забыть о запорах, а банановая кожура является отличным противоглистным средством. Бананы можно есть и при сахарном диабете, однако в этом случае важно не увлекаться количеством.

Банан – ещё и отличный афродизиак. Его употребление способствует повышению потенции у мужчин и увеличению полового влечения у женщин. Бананы полезны и кормящим мамам – они улучшают лактацию, однако чрезмерное увлечение ими может вызвать аллергию у малышей.

Польза бананов не вызывает сомнения. Однако нужно помнить, что полезными являются только спелые бананы - недозрелые же могут причинить вред организму. К тому же каждый продукт имеет свои противопоказания, и стоит проявить осторожность, если вы страдаете каким-либо заболеванием или сидите на назначенной врачом диете. Будьте здоровы!