10 шагов к идеальной фигуре

Проснувшись одним прекрасным утром вы, как обычно, умылись и посмотрели в зеркало. Какие мысли посетили вас!? О, Боже, я просто неотразима, или же: ужас, мне срочно нужно худеть! Время не стоит на месте, но у вас не укладывается в голове, с чего начать! Подобрать идеальную диету для себя, своих привычек и организма – это нелегкая задача, как кажется на первый взгляд.

Шаг 1. Обратитесь к диетологу

Помните всегда о том, что ваше здоровье стоит на первом месте. Если у вас есть проблемы со здоровьем, будет лучше обратиться к соответствующим специалистам, так как за некоторыми диетами скрываются пагубные последствия для вашего организма. Доктор – человек опытный и знающий свое дело, а совет мудрого человека окажет намного большее благотворное воздействие, чем собственные попытки.

Шаг 2. Решите: на сколько килограмм вы хотите похудеть

Знания о том, сколько килограмм вы бы хотели сбросить, могут помочь вам принять верное решение о типе диетического питания. Поставьте перед собой реалистичную цель, ни за что не предпринимайте жесткие меры по снижению веса. Разумность – ключ к успеху.

Шаг 3. Позитивный настрой

Не стоит начинать свою новую жизнь "с камнем на душе", так как это ни к чему хорошему не приведет. Следовательно, нужно настроить себя на позитивную волну. Вы не будете голодать или страдать, мы подталкиваем к тому, что вам следует совершенствоваться и стремиться к лучшему. Это, несомненно, требует неких усилий! С одной стороны можно днями качаться в спортзале, а с другой стороны, можно немножко изменить привычный рацион и подкорректировать привычки питания.

Шаг 4. Личный дневник

Записывайте то, что пьете и едите, и вам откроются некоторые нюансы о рационе вашего питания. Возможно, вы уже осознали, что едите очень много или не совсем правильную пищу. Не смотря на это, иногда полезно на это взглянуть в письменной форме. Записав все продукты и напитки в дневник, вы сможете проанализировать, что именно стоит убрать из вашего питания для снижения веса.

Шаг  5. Система питания как постоянная, а не как временная

Выбирая систему питания, следует придерживаться двух главных критериев. Первое - это то, что подобранная система питания не должна причинять вам дискомфорт. Второе - свыкнитесь с мыслью, что подобным образом вы будете питаться всегда. Открою вам маленький секрет: первые несколько дней будет нелегко, а потом вы – как и ваш животик – втянетесь и начнете получать удовольствие.

Шаг 6. Перед принятием пищи – пьем

Запомните, ваш день начинается с того, что вы должны выпить стакан чистой горячей воды. А так же вечером, если вам вдруг очень сильно захотелось съесть что-нибудь из вредных для вашей фигуры продуктов, выпейте мелкими глоточками стаканчик воды – вполне возможно, что к еде вас уже не потянет. А если и потянет, то в небольших количествах.

Шаг 7. Кушаем медленно, наслаждаясь вкусом, запахом и ощущениями

Доказано, что люди, которые едят медленнее, насыщаются меньшим количеством пищи. Руководствуясь этим, вам следует кушать медленно, откусывая по небольшому кусочку, с удовольствием пережевывая пищу, получая радость от еды.

Шаг 8. На пути к мечте!

Выберете одну из понравившихся вещей «прежних времен» на парочку размеров меньше. Если нет – то хорошо бы купить какую-нибудь симпатичную на ваш взгляд вещь на 2 размера меньше: например, джинсы. Повесьте их перед кроватью и примеряйте раз в неделю.

В один чудесный день они на вас сойдутся!

Шаг 9. Прогулки каждый день

Постарайтесь хотя бы 30 минут в день уделять прогулке, лучше всего делать это быстрым шагом. Это ведь так здорово: прогуляться, отдохнуть, подышать свежим воздухом, получить заряд энергии и хорошего настроения! (Да и калории сбросить…) Упражнения для снижения веса так же помогут вам похудеть, принесут пользу вашему здоровью, и в конечном итоге – вы будете хорошо выглядеть. Старайтесь делать гимнастику утром и вечером каждый день, посвящая этому весьма полезному занятию 5 – 15 минут!

Шаг 10. Взвешиваемся в одно и то же время

Вовсе не стоит взвешиваться по три раза на день, так как разные показания не на шутку могут смущать. Достаточно того, что вы будете взвешиваться один раз в 3 дня – но, несомненно, в одно и то же время! Учтите, что сначала уходят объемы! Некоторое время ваш вес может быть неизменный, а одежда все-таки окажется великоватой!

Нет ничего невозможного. Вы можете сбросить столько, сколько считаете нужным. Всегда работайте над собой. Чаще вспоминайте о своей цели. У вас все получится!
   И помните: « Завтрак – ем сам, обед – делю с другом, ужин – отдаю врагу».
Успехов вам и красивой фигуры!