Польза и вред сауны

Польза и вред сауны"Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция" – говорил герой всем известного советского фильма. Ходить в баню было принято не только по праздникам, но и в выходные. Сегодня же на смену традиционным баням постепенно приходят сауны. Они привлекают любителей горячего пара цветомузыкой и дополнительными услугами – массажем, сеансами ароматерапии с использованием эфирных масел.

Сауна: получайте удовольствие, но будьте осторожны

Принципиальное же отличие сауны от бани состоит в том, что пар в сауне сухой, поэтому высокие температуры переносятся гораздо легче. В бане температура обычно составляет около 60, максимум 100 градусов. В сауне же она поднимается до 130 градусов. Если париться веником при такой высокой температуре, есть риск обжечь кожу, поэтому веник брать с собой в сауну не рекомендуется. Бани на Руси традиционно топили дровами, сауны же отапливаются чаще всего электричеством или газом.

В пользе сауны для организма человека сомневаться не приходится: перепад температур способствует закаливанию организма (особенно если после выхода из сауны окунуться в бассейн с прохладной водой, а потом снова вернуться в сауну во избежание переохлаждения). Повышается сопротивляемость иммунной системы разного рода вирусам и инфекциям. Поры кожи расширяются, выводятся токсины и шлаки. Эффективность масок, косметической глины и лечебных грязей при нанесении их на кожу непосредственно перед заходом в сауну увеличивается в разы. Питательные вещества легко и глубоко проникают через расширенные поры кожи.

Однако не стоит посещать сауну, если у вас повышена температура тела, вы сильно устали, испытываете слабость или головокружение. Это может быть попросту опасно для здоровья. Сауна не рекомендуется беременным женщинам, поскольку сильное повышение температуры может негативно отразиться на состоянии плода. Вообще, перед первым посещением сауны желательно посоветоваться со своим лечащим врачом: у вас могут быть хронические заболевания, при которых она строго противопоказана. Кроме того, сауна вредна обладателям тонкой чувствительной кожи, через которую проглядывает тоненькая сосудистая сеточка.

Тем, кто собирается в сауну, очень важно:

  • поесть, но сделать это надо за пару часов до посещения сауны, ни в коем случае не в последний момент;
  • отказаться от алкоголя и табака перед сауной и как минимум 2 часа после, так как они сведут на нет пользу от оздоровительной процедуры;
  • не переохлаждаться после выхода из сауны, избегать употребления холодных напитков и продуктов (мороженое, фруктовый лед и проч.).

Всем известно, что при высоких температурах воздуха кожа пересушивается, волосы становятся ломкими, секутся. Поэтому необходимо перед заходом в сауну защитить волосы шапочкой (или хотя бы полотенцем), смазать кожу маслом. Это может быть аптечное масло ромашки, зародышей пшеницы, абрикоса, персика, антицеллюлитное или массажное масло. Декоративной косметикой пользоваться не рекомендуется – это вредно и для вас (поскольку химические элементы, входящие в ее состав, плавятся при высоких температурах и глубоко впитываются в кожу), и для окружающих, ведь химия попадает и в воздух.

По этой же причине все, что вы берете с собой (полотенце, щетка и т. д.) должно быть изготовлено из натуральных материалов. В сауну не рекомендуют входить босиком, поскольку есть риск подхватить грибковую инфекцию.

Сауна – отличное место для массажа. Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, сделайте самомассаж. Приобретите жесткую щетку, массажный коврик, разного рода деревянные массажеры. Нанесите на кожу скраб и аккуратно помассируйте ее, после выхода из сауны тщательно промойте кожу водой – она очистится, станет гладкой и приятной на ощупь.

Статьи по теме: