Баня и сауна для красоты и здоровья

Наши предки относились к парной с большим уважением. Ее использовали для гигиены, лечения и профилактики заболеваний. Сегодня баня – это скорее добрая традиция, особый ритуал, который помогает расслабиться и отдохнуть в компании друзей. Сейчас развелось очень много видов бань, но самыми популярными в народе по праву остаются русская парная баня и финская сауна.

Позитивные эффекты:

Омоложение, оздоровление, подтяжка кожи, а также ее очищение и отшелушивание ее ороговевших слоев.

Уничтожение болезнетворных микроорганизмов на теле человека.

Ускоряется метаболизм, повышается устойчивость к простудным заболеваниям из-за выработки интерферона.

Расширение сосудов приводит к расслаблению, успокоению, что позволяет избавиться от неврозов и бессонницы.

Способствует похудению, помогает удерживать вес.

Правила посещения бани любого типа

Не следует посещать баню и сауну:

на голодный желудок, а также сразу после приема пищи;

после физических нагрузок;

до бани и во время ее посещения употреблять горячительные напитки нельзя никому (в противном случае вы подвергаетесь высокому риску получения ожогов горячим воздухом, обезвоживания);

во время сильного стресса, так как возможно ухудшение состояния.

До посещения бани обязательно выпейте минеральной воды, зеленого чая. Перед заходом в парилку нужно принять теплый душ, затем вытереть тело насухо. Это создаст наилучшие условия для обильного потоотделения, запуска естественной терморегуляции.

Специалисты советуют париться циклами:

3-12 минут в парилке;

умеренное охлаждение в течение 3-12 минут (ныряния в ледяной бассейн или обтирания снегом будут лишними);

15 минут отдыха.

Время пребывания в парилке устанавливается индивидуально! Отталкивайтесь от своих ощущений, общего состояния организма. Полностью здоровых людей нет, поэтому главное правило в посещении бани – не навредить самому себе.

Допускается максимум 3 похода, затем следует отдохнуть не менее получаса. Во время отдыха обязательно восстановите баланс жидкости в организме, выпейте от 300 до 500 мл травяного чая, минеральной воды без газа или ягодного морса.

Банные процедуры лучше не повторяться чаще 1 раза в неделю, также не следует сочетать их с занятиями спортом и другой деятельностью с высокой нагрузкой. Если на утро после сауны или бани вы чувствуете усталость, недомогание, а не бодрость и прилив энергии, то подобные нагрузки попросту не для вас.

Когда парилка может помочь

Повышенная температура поможет справиться со следующими недугами:

ВСД (вегето-сосудистая дистония);

гипертония до 3 степени;

бронхиальная астма и хронические заболевания верхних дыхательных путей, носоглотки;

мышечный гипертонус, нарушения сна и неврозы;

цистит;

холецистит без камней.

Противопоказания

Самая большая опасность от воздействия высоких температур – ускорение перерождения клеток при наличии предраковых заболеваний в злокачественные. О наличии подобных недугов можно попросту не знать. При наследственном риске онкологии лучше отказаться от парилки в пользу снижения рисков. Также возрастает риск новообразований после 40 лет. Не превращайте баню в пожизненное хобби, откажитесь от ее посещения в зрелом возрасте.

Основные противопоказания, которые относятся и к бане, и к сауне:

онкологические заболевания;

предраковые заболевания;

острые заболевания, обострение хронических болезней;

гипертермия;

туберкулез;

глубокий пожилой возраст старше 70 лет;

возраст до 3 лет для парной – до 12 лет;

воспалительные заболевания;

недавние травмы любой сложности.

Но все же лучшим показанием для бани станет отменное состояние здоровья. Помните, что побив очередной «рекорд» пребывания в парилке и доказав свои сверхспособности окружающим, вы можете нанести непоправимый вред организму. Все хорошо в меру! При здравом подходе сауна и баня помогут укрепить здоровье и оставаться красивыми и молодыми как можно дольше.