Какой спорт лучше для похудения?

По секрету вам скажу - фитнес-тренеры сильно преувеличивают, когда говорят, что единственный способ похудеть - это тренажерный зал+кардио. Сжигает калории любой спорт - от йоги и плавания до обычной прогулки в парке.

Самое главное в спорте для жиросжигания - это регулярность. Не спорю - штанга и беговая дорожка, действительно, самые эффективные для фигуры. Но вопрос в привычках - сможете ли вы регулярно ходить в тренажерный зал? Если нет - замените его на любой другой вид спорта. Две прогулки в парке окажут эффект лучше, чем один поход на фитнес.

Посмотрите на атлетов в любом виде спорта - толстяков среди них нет. Да, штангисты выглядят брутальнее футболистов, но и у тех и у других - мужественная, подтянутая фигура. У девушек еще проще - прекрасны все спортсменки от гимнасток до керлингисток.

Итак, главное правило - выбирайте тот вид спорта, которым точно будете заниматься регулярно! Важно получать от спорта удовольствие, потому что стресс от занятий должен уходить, а не расти.

В сочетании с полноценным сном и правильным питанием вы похудеете от любого вида спорта! Но есть свои нюансы. Некоторые физические нагрузки, действительно, сжигают больше калорий. А силовые тренировки помогут еще и нарастить мышечную массу, чтобы "плохие" килограммы уходили и обнажали великолепный торс.

Сколько калорий сжигает спорт

Посмотрим, сколько калорий за час сжигают те или иные виды спорта. Возьмем для примера человека весом 70 кг

  1. Аэробика, пилатес - 350 Ккал;
  2. Боулинг (да да, даже этот спорт помогает худеть!) - 250 Ккал;
  3. Велосипед - 400 Ккал;
  4. Футбол (в зависимости от вашей активности на поле) - 300 - 400 Ккал;
  5. Бег в умеренном темпе (10 км/ч) - 600 Ккал;
  6. Плавание (в зависимости от стиля) - 300 - 550 Ккал;
  7. Тренажерный зал (в зависимости от интенсивности и весов) - 400 - 650 Ккал;
  8. Ходьба прогулочным шагом - 300 Ккал;
  9. Теннис - 350 Ккал.

Как видите, каждый спорт помогает худеть. Впрочем, у тренажерного зала есть свои плюсы - вы целенаправленно нагружаете мышцы, отвечающие за силуэт. К тому же, после силовой работы мышцы забирают много энергии на восстановление и жир сгорает быстрее.

Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе. Красивой вам фигуры и крепкого здоровья!

Читайте больше интересных материалов о красоте и здоровье на нашем канале в Яндекс.Дзене.