Чем можно заменить тренировки для похудения?

Датские ученые провели эксперимент, который демонстрирует, что ежедневные велопоездки на работу / с работы помогают бороться с лишним весом так же, как и силовые тренировки.

В эксперименте приняли участие 130 датчан, из которых:

38 человек имели интенсивные физические нагрузки 5 раз в неделю;

39 человек имели физические нагрузки средней интенсивности 5 раз в неделю;

35 человек ездили на работу и с работы на велосипеде;

18 человек никак не меняли свой образ жизни (оставляя его без тренировок).

Через пол года исследования те, кто использовал велосипед, смогли избавиться в среднем от 4.2 кг жира. При этом люди, у которых были интенсивные физические нагрузки, в среднем потеряли 4.5 кг жира за тот же период. Люди же со средней интенсивностью нагрузок потеряли 2.6 кг.

Исследователи делают вывод, что ежедневная ходьба или велосипед является отличной эффективной альтернативой при снижении веса! Так что если ваша отмазка до сих пор звучит как "Ну у меня зал далеко, времени нет...", то пора придумывать новую. Ну или просто начать ходить!