Фитнес

Чем можно заменить тренировки для похудения?

Датские ученые провели эксперимент, который демонстрирует, что ежедневные велопоездки на работу / с работы помогают бороться с лишним весом так же, как и силовые тренировки.

Фитнес-рецепт: Блинчики с отрубями и киви

Великолепное решение для вкусного легкого десерта. Обезжиренный творог – источник белка и кальция. Отруби содержат микроэлементы, необходимые для нормального пищеварения и стабильной работы кишечника. Киви насыщает организм витаминами группы В2, С и К. Мята или мелисса придает блюду пикантности, хорошо успокаивает нервную систему, настраивает на крепкий здоровый сон.

Фитнес-салат со свежим огурцом, зеленью, грейпфрутом

Для здорового весеннего завтрака, перед физическими нагрузками, великолепно подойдет низкокалорийный салат из свежих овощей и грейпфрута. Блюдо отлично насыщает организм витаминами, что особенно важно после зимы. В основе салата – свежий огурец и зелень. Пикантности добавляет грейпфрут и заправка.

Фитнес-рецепт: голубцы с морковью

Диетическое сочное блюдо хорошо пойдет на обед. Благодаря тому, что овощи проходят минимальную термическую обработку, в них остаются витамины и полезные микроэлементы. 

Фитнес-рецепт: суп из тыквы с имбирем и чесноком

Подходящий вариант для легкого диетического ужина. В тыкве много бета-каротина, предотвращающего развитие онкологических заболеваний. А витамины группы В1, РР и Е нормализуют работу всех внутренних органов, прежде всего печени, желудочно-кишечного тракта.

Фитнес-обед: зеленый крем-суп из кабачка с молоком

На обед хорошо бы съесть чего-нибудь горячего, низкокалорийного и вкусного…С задачей блестяще справиться зеленый крем-суп из кабачка с молоком! В одной порции содержится 200 ккал. Время приготовления – 20 минут. Блюдо очень питательное: кабачок насыщает организм фосфором, магнием, а также никотиновой и фолиевой кислотой. Лук богат железом, йодом. Молоко – незаменимый источник белка и кальция.

Еще статьи...