Фитнес

Фитнес-салат со свежим огурцом, зеленью, грейпфрутом

Для здорового весеннего завтрака, перед физическими нагрузками, великолепно подойдет низкокалорийный салат из свежих овощей и грейпфрута. Блюдо отлично насыщает организм витаминами, что особенно важно после зимы. В основе салата – свежий огурец и зелень. Пикантности добавляет грейпфрут и заправка.

Фитнес-рецепт: голубцы с морковью

Диетическое сочное блюдо хорошо пойдет на обед. Благодаря тому, что овощи проходят минимальную термическую обработку, в них остаются витамины и полезные микроэлементы. 

Фитнес-рецепт: суп из тыквы с имбирем и чесноком

Подходящий вариант для легкого диетического ужина. В тыкве много бета-каротина, предотвращающего развитие онкологических заболеваний. А витамины группы В1, РР и Е нормализуют работу всех внутренних органов, прежде всего печени, желудочно-кишечного тракта.

Фитнес-обед: зеленый крем-суп из кабачка с молоком

На обед хорошо бы съесть чего-нибудь горячего, низкокалорийного и вкусного…С задачей блестяще справиться зеленый крем-суп из кабачка с молоком! В одной порции содержится 200 ккал. Время приготовления – 20 минут. Блюдо очень питательное: кабачок насыщает организм фосфором, магнием, а также никотиновой и фолиевой кислотой. Лук богат железом, йодом. Молоко – незаменимый источник белка и кальция.

Фитнес-десерт: диетические кексы

Рецепт кексов без муки и яиц со специями и сухофруктами. Диетическую выпечку можно подать на завтрак или ужин с чашкой кефира. Это также прекрасный вариант перекуса до обеда. Одна порция содержит всего 130 ккал.

Рецепт фитнес-салата с рукколой, клубникой и моцареллой

Прекрасный вариант интересного нескучного завтрака. Одна порция содержит всего 190 ккал. Готовится всего за 10 минут. При этом блюдо сытное, неординарное по вкусу. Руккола – источник калия, натрия. Помидоры насыщают организм витаминами группы В и аскорбиновой кислотой. Клубника содержит железо, магний, кальций. Сыр моцарелла – источник белка и кальция. Одним словом, завтрак получится вкусный и очень полезный!

Еще статьи...