Фитнес

Пять самых больших бодибилдеров в мире

Бодибилдеры обладают выдающимися мышцами, над которыми кропотливо работают и постоянно увеличивают. Но даже среди них есть очень крупные ребята, которые бьют все рекорды. На Руси таких людей звали богатырями, высшим же достижением на сегодняшний день, является соревнование Мистер Олимпия.

Как накачать широкие плечи. Тренировка плеч на массу и ширину

Красивые широкие плечи - мечта многих мужчин. Именно широкие плечи придают мужской фигуре классический вид перевернутого треугольника. Расширить плечи мечтают и женщины, чтобы фигура из "груши" превратилась в "песочные часы". В этом обзоре мы собрали всю полезную информацию по тренировкам и упражнениям, которые, при должном упорстве, дадут вам классические широкие плечи. Также, для наглядности, в обзоре вы найдете два ролика про тренировки плеч на массу и ширину от лучшего российского бодибилдера Александра Федорова.

Основы кроссфита: тренировка для новичков

Кроссфит пришел в Россию всего несколько лет назад и быстро стал одним из самых популярных спортивных направлений. Такая популярность неудивительна, ведь кроссфит развивает одновременно и силу, и выносливость, и функциональность. К тому же для тренировок требуется минимум оборудования. С чего начать тренировки по кроссфиту, рассказывает член сборной России Яна Костенко.

5 лучших упражнений для ног в домашних условиях

Чтобы накачать идеальные ноги и упругую попу, необязательно ходить в спортзал, тренироваться можно и в домашних условиях. Достаточно приобрести лишь небольшие гантельки, да и их можно заменить на бутылки с водой или песком. Как эффективно тренироваться, не выходя из дома, рассказала нам чемпионка «Олимпии» по фитнесу Екатерина Красавина.

7 лучших упражнений для упругих ягодиц

Красивая и упругая попа – визитная карточка девушки, поэтому эта часть тела заслуживает отдельной тренировки. Лучший вариант для ягодиц – круговая тренировка с минимальным отдыхом между подходами. Она подходит и для избавления от целлюлита и лишнего веса, и для придания ягодицам правильной формы, и для наращивания нужных объемов. Какие упражнения самые эффективные, рассказывает «Мисс Олимпия» Людмила Никитина.

Как похудеть после родов: 5 советов от звезды фитнеса

Скинуть 30 кг после родов — задача вполне реальная. Это на собственном примере доказала звезда фитнес-бикини Екатерина Красавина, которая начала заниматься спортом и следить за питанием именно для того, чтобы привести себя в порядок после рождения ребенка. Как в домашних условиях вернуть себе идеальную фигуру после родов — пять советов звезды фитнес-бикини.

Еще статьи...