Фитнес

Программа тренировок Ballet Beautiful

Балет – это изящество, грация и красота. Образ балерины невозможно представить без стройного тела. Танцы помогают женщинам преобразиться, улучшить здоровье и похудеть. Программа тренировок Ballet Beautiful заимствует из классического балета скульптуру тела и технику движений. Балетные упражнения постепенно и качественно развивают все группы мышц, исключая агрессию и насилие над собой. Тренироваться можно группами и в одиночку, дома и в спортивном зале. Фигура становится утонченной и женственной. Уже после нескольких занятий в теле чувствуется гибкость и появляется сила.

Креатин: польза и эффект для фитнеса

Креатин (карбоновая кислота) – спортивная добавка, которая уже вышла за пределы бодибилдинга и используется многими людьми. Это вещество официально разрешено и стоит не дорого, так что становится все популярнее среди тех, кто занимается физическими нагрузками. Креатин в небольших количествах изначально содержится в организме человека и других позвоночных. Он обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках. 

Эффективный спорт для сжигания калорий: топ-10

Человеку нужно сжигать почти 8000 калорий за час, чтобы скинуть 1 кг веса. Ужасающие цифры, заставляющие усомниться в быстром похудении. Оптимальным способом избавления от лишнего веса давно признана физическая активность. Далее приводится рейтинг десяти лучших видов спорта для сжигания калорий. Любопытный факт — для занятия некоторыми из них не нужно тратить деньги или специально выделять время.

Когда лучше бегать — утром или вечером? Плюсы и минусы

Некоторые люди, принимая непростое решение приобщиться к здоровому образу жизни, выбирают бег в качестве вида физической активности. Это хорошее решение — пробежка приносит не только пользу, но и удовольствие. Возникает вопрос, когда лучше бегать — утром или вечером? Выбор обычно зависит от свободного времени и ожидаемого результата. Однако важно знать достоинства и недостатки обоих видов пробежек, чтобы избежать травм, а желание бегать не пропало. Подробнее об этом — далее.

Здоровое питание: рецепты с курицей

Для здорового питания в общем смысле подойдет мясо любого животного, главным критерием выступает качество продукта и отсутствие лишних жиров. Курица является наименее калорийной, поэтому входит в состав множества диет для похудения, сушки, во время тренировок. Для того, чтобы не сделать блюдо более тяжелым, курицу отваривают без соли, однако такой пресный вариант подойдет только при соблюдении строгих диет. В остальных случаях мясо можно использовать в качестве базового ингредиента для полезного блюда.

Пять самых больших бодибилдеров в мире

Бодибилдеры обладают выдающимися мышцами, над которыми кропотливо работают и постоянно увеличивают. Но даже среди них есть очень крупные ребята, которые бьют все рекорды. На Руси таких людей звали богатырями, высшим же достижением на сегодняшний день, является соревнование Мистер Олимпия.

Еще статьи...