Фитнес

Тренировки как в Древней Греции: советы и упражнения

Все мы слышали историю о том, как 300 спартанцев боролись с огромной армией персов. У греческих воинов было немало подвигов, которыми они обязаны своей физической подготовке. Некоторые старинные дисциплины и способы тренировок широко используются в современном мире, другие менее популярны, так как требуют более серьезного подхода.

Простые упражнения для совершенства тела: программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»

90-е годы ХХ века – удивительное время, когда в моде были не сомнительные препараты для похудения за неделю, а долгосрочные фитнес-методики совершенствования тела. Одна из них – «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд.

Программа тренировок Ballet Beautiful

Балет – это изящество, грация и красота. Образ балерины невозможно представить без стройного тела. Танцы помогают женщинам преобразиться, улучшить здоровье и похудеть. Программа тренировок Ballet Beautiful заимствует из классического балета скульптуру тела и технику движений. Балетные упражнения постепенно и качественно развивают все группы мышц, исключая агрессию и насилие над собой. Тренироваться можно группами и в одиночку, дома и в спортивном зале. Фигура становится утонченной и женственной. Уже после нескольких занятий в теле чувствуется гибкость и появляется сила.

Креатин: польза и эффект для фитнеса

Креатин (карбоновая кислота) – спортивная добавка, которая уже вышла за пределы бодибилдинга и используется многими людьми. Это вещество официально разрешено и стоит не дорого, так что становится все популярнее среди тех, кто занимается физическими нагрузками. Креатин в небольших количествах изначально содержится в организме человека и других позвоночных. Он обеспечивает энергетический обмен в нервных и мышечных клетках. 

Эффективный спорт для сжигания калорий: топ-10

Человеку нужно сжигать почти 8000 калорий за час, чтобы скинуть 1 кг веса. Ужасающие цифры, заставляющие усомниться в быстром похудении. Оптимальным способом избавления от лишнего веса давно признана физическая активность. Далее приводится рейтинг десяти лучших видов спорта для сжигания калорий. Любопытный факт — для занятия некоторыми из них не нужно тратить деньги или специально выделять время.

Когда лучше бегать — утром или вечером? Плюсы и минусы

Некоторые люди, принимая непростое решение приобщиться к здоровому образу жизни, выбирают бег в качестве вида физической активности. Это хорошее решение — пробежка приносит не только пользу, но и удовольствие. Возникает вопрос, когда лучше бегать — утром или вечером? Выбор обычно зависит от свободного времени и ожидаемого результата. Однако важно знать достоинства и недостатки обоих видов пробежек, чтобы избежать травм, а желание бегать не пропало. Подробнее об этом — далее.

Еще статьи...