Фитнес

Когда лучше бегать — утром или вечером? Плюсы и минусы

Некоторые люди, принимая непростое решение приобщиться к здоровому образу жизни, выбирают бег в качестве вида физической активности. Это хорошее решение — пробежка приносит не только пользу, но и удовольствие. Возникает вопрос, когда лучше бегать — утром или вечером? Выбор обычно зависит от свободного времени и ожидаемого результата. Однако важно знать достоинства и недостатки обоих видов пробежек, чтобы избежать травм, а желание бегать не пропало. Подробнее об этом — далее.

Здоровое питание: рецепты с курицей

Для здорового питания в общем смысле подойдет мясо любого животного, главным критерием выступает качество продукта и отсутствие лишних жиров. Курица является наименее калорийной, поэтому входит в состав множества диет для похудения, сушки, во время тренировок. Для того, чтобы не сделать блюдо более тяжелым, курицу отваривают без соли, однако такой пресный вариант подойдет только при соблюдении строгих диет. В остальных случаях мясо можно использовать в качестве базового ингредиента для полезного блюда.

Пять самых больших бодибилдеров в мире

Бодибилдеры обладают выдающимися мышцами, над которыми кропотливо работают и постоянно увеличивают. Но даже среди них есть очень крупные ребята, которые бьют все рекорды. На Руси таких людей звали богатырями, высшим же достижением на сегодняшний день, является соревнование Мистер Олимпия.

Как накачать широкие плечи. Тренировка плеч на массу и ширину

Красивые широкие плечи - мечта многих мужчин. Именно широкие плечи придают мужской фигуре классический вид перевернутого треугольника. Расширить плечи мечтают и женщины, чтобы фигура из "груши" превратилась в "песочные часы". В этом обзоре мы собрали всю полезную информацию по тренировкам и упражнениям, которые, при должном упорстве, дадут вам классические широкие плечи. Также, для наглядности, в обзоре вы найдете два ролика про тренировки плеч на массу и ширину от лучшего российского бодибилдера Александра Федорова.

Основы кроссфита: тренировка для новичков

Кроссфит пришел в Россию всего несколько лет назад и быстро стал одним из самых популярных спортивных направлений. Такая популярность неудивительна, ведь кроссфит развивает одновременно и силу, и выносливость, и функциональность. К тому же для тренировок требуется минимум оборудования. С чего начать тренировки по кроссфиту, рассказывает член сборной России Яна Костенко.

5 лучших упражнений для ног в домашних условиях

Чтобы накачать идеальные ноги и упругую попу, необязательно ходить в спортзал, тренироваться можно и в домашних условиях. Достаточно приобрести лишь небольшие гантельки, да и их можно заменить на бутылки с водой или песком. Как эффективно тренироваться, не выходя из дома, рассказала нам чемпионка «Олимпии» по фитнесу Екатерина Красавина.

Еще статьи...