Фитнес

Тренировки с легкими весами также полезны, как и с тяжелыми

Оказывается, тренировки с легкими весами дают такой же эффект для роста силы и мышц, как и упражнения с большими весами. Об этом говорится в новом исследовании канадских ученых.

Польза растяжки для силовых тренировок

Нужна ли растяжка если вы тренируетесь на развитие мускулатуры? Да! Растяжка помогает растить силу и укреплять мускулатуру. Но выполнять ее нужно правильно.

Польза и главные правила аэробики

Аэробика – упражнения, выполняемые в определенном ритме – в последнее время стала самым популярным направлением фитнеса. Главной целью таких занятий для большинства людей является похудение. Хотя аэробика обычно выполняется под музыку, ее не следует путать с танцевальными тренировками.

Топ-5 лучших упражнений для мускулистого пресса в домашних условиях

Многие мужчины в курсе, что мышцы пресса «легко потерять»: если долго не заниматься спортом, рифленая форма теряется, и восстановить ее не так просто. Это связано с особенностями мышечной структуры и необходимости правильной тренировки. В этом материале мы расскажем о самых действенных упражнениях, которые позволят наполнить пресс силой и красотой.

Как правильно питаться и сделать свое тело мускулистым в ускоренном режиме?

Во время занятий спортом выполнение силовых упражнений – только половина необходимого. Для набора мышечной массы и укрепления тела необходимо обеспечить организм нужными веществами и элементами. Каждому спортсмену нужно знать, как правильно питаться, – это поможет сделать тренировки значительно эффективнее. Грамотная диета способствует быстрому набору мышц и укреплению здоровья. 

Как тренировались и что ели русские богатыри

С горсткой богатырей Святослав завоевал неприступный и богатый Хазарский каганат. Русских бойцов боялись все соседние державы. На чем же держалась сила земли русской?

Еще статьи...