Фитнес

Основы кроссфита: тренировка для новичков

Кроссфит пришел в Россию всего несколько лет назад и быстро стал одним из самых популярных спортивных направлений. Такая популярность неудивительна, ведь кроссфит развивает одновременно и силу, и выносливость, и функциональность. К тому же для тренировок требуется минимум оборудования. С чего начать тренировки по кроссфиту, рассказывает член сборной России Яна Костенко.

5 лучших упражнений для ног в домашних условиях

Чтобы накачать идеальные ноги и упругую попу, необязательно ходить в спортзал, тренироваться можно и в домашних условиях. Достаточно приобрести лишь небольшие гантельки, да и их можно заменить на бутылки с водой или песком. Как эффективно тренироваться, не выходя из дома, рассказала нам чемпионка «Олимпии» по фитнесу Екатерина Красавина.

7 лучших упражнений для упругих ягодиц

Красивая и упругая попа – визитная карточка девушки, поэтому эта часть тела заслуживает отдельной тренировки. Лучший вариант для ягодиц – круговая тренировка с минимальным отдыхом между подходами. Она подходит и для избавления от целлюлита и лишнего веса, и для придания ягодицам правильной формы, и для наращивания нужных объемов. Какие упражнения самые эффективные, рассказывает «Мисс Олимпия» Людмила Никитина.

Как похудеть после родов: 5 советов от звезды фитнеса

Скинуть 30 кг после родов — задача вполне реальная. Это на собственном примере доказала звезда фитнес-бикини Екатерина Красавина, которая начала заниматься спортом и следить за питанием именно для того, чтобы привести себя в порядок после рождения ребенка. Как в домашних условиях вернуть себе идеальную фигуру после родов — пять советов звезды фитнес-бикини.

Как сохранить фигуру женщине после 40 лет (Видео)

Людмила Никитина – абсолютная «Мисс Олимпия» в номинации «фитнес» рассказала о правилах здорового образа жизни и о том, как женщине следить за фигурой после 40 лет.  

Как получить широкую спину в виде перевернутого треугольника (видео)

Мышцы спины играет ключевую роль в создании фигуры в виде перевернутого треугольника для мужчин и "песочных часов" для женщин. Важность спины трудно переоценить - она отвечает за прямую величественную осанку, за подъем любых тяжестей и, главное, определяет внешний вид. Чемпион «Арнольд Классик-2015» в номинации «классический бодибилдинг» Алексей Шаев показал для Sovsport.ru свою тренировку спины, которая позволила ему покорить знаменитый культуристический Олимп.
Еще статьи...