Как победить весенний авитаминоз

доктор борется с авитаминозомВесной особенно остро ощущается нехватка витаминов - все запасы овощей и фруктов, даже привезенных из других стран, давно иссякли. Ситуацию ухудшает и погода - в этом году зима никак не хочет уступать свои позиции теплу и зелени. Сегодня мы поговорим о том, какие существуют способы борьбы с весенним авитаминозом.

Радость от прихода весны часто портит недомогание, которое связано с дефицитом витаминов в организме. Трещинки в уголках рта, тусклый цвет лица и волос, ломкие ногти, раздражительность свидетельствуют о том, что нужно срочно «накормить» организм полезными витаминами. Для нормального самочувствия витамины также важны, как здоровый сон и правильное питание. Они участвуют в выработке ферментов, и, если нарушить этот процесс, иммунная система ослабнет.

Авитаминоз встречается довольно редко, но гиповитаминозом (когда организму не хватает лишь некоторых витаминов) страдают практически все жители северных стран. В последние годы пищевая плотность многих продуктов заметно снизилась, из-за чего большинство людей испытывают «скрытый» дефицит микроэлементов и витаминов. Восполнить нехватку можно, увеличив порции продуктов в несколько раз или принимая витамины в капсулах или таблетках.

Когда ученые еще не придумали витамины в капсулах, люди лечили авитаминоз с помощью диеты. В ежедневный рацион входили яйца, а также цветные фрукты и овощи. Витамины в таблетках появились лишь в двадцатом веке. Однако споры, стоит ли восполнять дефицит витаминов различными БАДами, до сих пор не утихают. В защиту витаминных препаратов нужно сказать, что они обладают эффектом «плацебо»: запивая очередную витаминку стаканом воды, мы верим в быстрое восстановление организма. Ударная доза витамина С в первый день простудного заболевания поможет стимулировать иммунную систему и не разболеться. Витамины в таблетках отлично усваиваются организмом, а производители поливитаминов часто учитывают совместимость многих элементов.

Правда, у витаминов в таблетках имеется и целый ряд недостатков. Действие поливитаминов на органы пищеварения пока до конца не изучено. Многие ученые полагают, что риск развития раковых опухолей возрастает при регулярном приеме поливитаминов. Потребляя полезные элементы в натуральном виде, человек дает организму возможность выбирать только то блюдо, которое хочется съесть в данный момент. Принимая капсулу со стандартным набором полезных элементов, человек искусственно нарушает процессы, что в будущем сказывается на пищеварении. Многие витаминные препараты содержат каменноугольные смолы и другие производные нефти, что повышает риск возникновения аллергической реакции.

Если человек усиленно пытается напичкать организм всеми витаминами за короткий срок, он может заработать гипервитаминоз. Весной потребность в витаминах увеличивается, но это не значит, что нужно принимать все препараты, продающиеся в аптеке. Передозировка витаминов вызывает тошноту, нарушения сна, пищеварения, аллергию, а также появление камней в почках. Каким способом бороться с авитаминозом – изменением рациона питания или приемом витаминных препаратов, - каждый человек выбирает сам. Однако перед тем, как бежать в аптеку за поливитаминами, необходимо обязательно проконсультироваться с терапевтом и сдать различные анализы.